俯卧撑主要锻炼那部分肌肉啊，有几种做法啊

俯卧撑主要锻炼到三块肌肉!
1,胸大肌
2,三角肌前束
3,肱三头肌!
方法基本上就是这一种! 男性可以调节腿放的高度来增加难度!
女性做就是把腿弯起来,膝盖支撑地面来做!

基本上每块肌肉都能调动 特别是胸肌腹肌肱三头肌 还有脚上肌肉也是
所以俯卧撑是最经济的锻炼法 脚垫的越高越困难

1,胸大肌
2,三角肌前束
3,肱三头肌! 你最好找专门的健身教练去锻炼这样不会拉伤肌肉。