如何训练手腕部份的肌肉

手腕?
那里除了骨头就是皮，如果要粗，只能靠脂肪，一般手腕都是越练脂肪越少，然后细，接着小臂结实，这样才好看啊。

举哑铃

握着哑铃用手腕上下动
这样坚持就可以了，从轻到重的举哦 小心别伤到了
还有 这样练多多少少会有伤到手腕的