做仰卧起座能减小小肚子

健身房的都是肌肉男，胸大，3头吓人，小臂跟钢管一般，但为何他们的腹肌都看起来肥肉横生，如此的臃肿？腹肌确实难练，而且没有很好的锻炼器材。现在健身房能提供的也就是仰卧起坐，我不怎么做，因为效果确实不大，曾经在背上绑了个35磅的铁块练才有点感觉。
我自创了1个招数，可能也有人练过，两臂撑地，两腿离地，如果可以做到这步，两腿尽量伸直，能伸直了吗？好的，再来更爽的，两腿并拢越翘越高，这动作电视里体操运动员谁都看过，现在自己做的话觉得很吃力吧，汗，人家是吃那口饭的，我们不跟他们比。