减肥时运动过量是不是也是不好的

从运动的目的来看：
1.保持体型，30分钟为宜.运动方式以轻柔型为主.如慢跑、转呼啦圈.
2.减肥,45分钟到1小时为宜.方式以有氧运动为主,如慢跑、跳跃(最消耗能量的运动)、打球等.运动结束后需要再做拉伸运动,使身体线条放松,到自然状态.
3.锻炼肌肉,2个小时左右.运动方式主要是力量型.像专门运动器械.

关于减肥,也并不是运动越多越好.减肥其实减少能量的摄入.只要消耗能量大于摄入能量,就能达到控制体重的目的.
像你这样高强度的运动,首先锻炼到的是肌肉,当然对减轻体重也有一定效果,但一停下不运动了或运动强度减小了,就会反弹.
俯卧撑可以不做,仰卧起坐对平坦小腹很有帮助.跳绳最好是跳15分钟休息5分钟再跳,分为几个小组练习.
另外要想健康减肥,饮食也要注意,就是注意能量(热量)的摄取.

祝你减肥成功!

不要做负荷大的动动，对心肺功能会有负面影响，而且搞不好练出肌肉块来反而不美了。走路是科学公认的减肥最好的运动，减肥后如要修形收紧可以去游泳。给你点减肥建议：
算好自己每天基础代谢量（0.9×体重×24）,
在网上找一份食物热量表，
根据自己的基础代谢量找一些爱吃但又热量低的食物,这样不会饿,也不会摄入过剩（多吃含粗纤维类食物，增强饱腹感，热量低，又防便秘）.
另外每天必须喝3000-3500ml水；
多做些温和的运动,如快走是最好的减肥运动(胜于游泳等),每天最好能1万步或以上；
吃饭时头三口最好是蛋白质类（不要先吃主食、喝饮料，这种习惯患糖尿病的机率会很高）；
避开甜食，少吃主食；
可以吃肉，尽量吃白肉（鱼、鸡）不吃红肉（猪、牛、羊），但要算好热量别超了；
睡前四个小时不要进食；
进食后两小时如果饿了不要吃东西，十几分钟后（或者喝点水）饥饿感即消失；
这是一种非常健康的减肥方式。一个月下来效果会很明显。而且这很容易长期坚持，也可以说这是一种健康的生活方式。
如果养成这种饮食习惯，你不但能会长期自己控制体重，而且绝对是对你一生的健康都有很好的正面影响。我就是这样减下来的。试试吧。

对啊,适当的运动一