锻炼后什么老回缩

1.刚炼的时候肌肉充血 肌肉里面充满了血液感觉很膨胀 但是第二天血液不再囤积 自然就消失了 要想肌肉变大力量是关键 力量不上 炼完就消失 力量上炼完不会消失

2.这是你光炼而不注意休息 导致精力不够 恢复起来也有问题 建议休息

我想给你明确一点，如果你是练着玩玩，增加一下抗病能力。我劝你应该减少强度。如果你的目的是练健美的话，那么你就要增加营养了。还有一个问题就是你有没有找一个专业的教练指导你。这些都很关键。

刚刚锻炼完肌肉充血自然会有膨胀的感觉，所以肯定会感觉还不错，但是到了第二天这种状态就会消失。
从第二天开始你就必须要开始坚持，这样才会有效果，同时要注意营养的补充，多吃点蛋白质含量高的东西.
总的概括来说有一下几点：
第一点：
保证良好的睡眠， 睡觉是最好的缓解肌肉的方式
按时吃饭和睡觉， 多吃肉，多吃蛋白高的食品

比如：白水煮蛋（蛋青）！！！模特们的首选
白水煮鸡肉
不要吃猪肉，河鱼

第二点：不可以吸烟（非常重要）
每抽一根烟就会减少身体肌肉%之几
你在健身房做的练习就没用了
肌肉酸疼，服用维生素e可以缓解

第三点：尽量少吃刺激性的东西

第四点：坚持锻炼，每天的锻炼量不能减少，最好是坚持到健身房训练一个月左右，没条件也可以在家里面坐引体向上，仰卧体坐，俯卧撑。

第五点：就是最重要的一点， 在坚持锻炼的同时，保证正常的作息！
健康的饮食，良好的睡眠，坚持不懈地锻炼！