UC知道胸肌怎么锻炼
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 12:16:16
我只有一对哑铃，请问谁有经验怎么锻炼好胸肌，腹肌啊
有器械就练卧推` 没就练俯卧撑(但俯卧撑有几种)
PS:胸肌只是而已好看.又好看又实用的是背阔肌.最好两个都练.个人认为.
做俯卧撑挺有效果的
哑铃卧推 4组 15.12.10.8
哑铃飞鸟 4组 12.10.8.8
俯卧撑 4组 每组力竭
腹肌就是
仰卧起坐 4组 仰卧抬腿 4组 每组力竭
还是俯卧撑好使
你，每半年给自己定一个目标
每天坚持做，半年达到一个目标，然后定新目标，就这样坚持一辈子
吃木瓜,那样长的好