咋 提高 短跑 速度?

短跑靠的是下肢爆发力和技术，锻炼下肢爆发力最简单易行的方法是蛙跳，是大幅度的那种，深蹲，向前上方奋力跳起，身体在空中打开成反弧形，连续作5组每组10次，每日晨昏各一次，会很有效果。也可做负重跑。
另外技术也很关键，身体稍微前倾，手臂摆动要有力，尽量加大步伐，小腿摆动速率要快，小腿向后收起后要尽量贴在大腿上，每一步都要通过大腿发力带动小腿，包括上提和前插。

跟很多因素有关。。
当然。 你的成绩最好还是要电子表来记，不然不准。。
能跑到12秒2。 身体够了。
只是在乎细节问题

如果你是运动生。 很多应该都知道的。
。
饿。你的呼吸要调节。
3步1呼1步1吸
如果是普通人。跑起来早就忘记了。
所以你要练 我朋友跟我说。
他调节呼吸用了2。3年。

。还有就是前面的20 30米。
从0开始加速度。 所以要蓄力。
你去看世界大赛。就知道
他们前几十米。 都非常慢
身体前倾。重心放低。

还有就是药物。。能帮你提高体能的
这要问教练。。
我问了半天。 具体还是不知道。。
别人是推荐我用肌酸。 但是要连续服用。
《肌酸不是禁药。。是ATP一类的能量
一点问题都没有》

其他的也没什么可以说的，，怎么练习大腿肌肉
找你的体育老师是最好的。。

最后提醒你。。
你还可以胖点。 多长点肉。