病---体力----呼吸

还是缺乏锻炼的原因啊！
要是没感冒的情况下，早晨要早点起来去晨跑哦！跑步很锻炼肺活量的。
还有一点就是，学会深呼吸和腹式呼吸。深呼吸在站的时候做，腹式呼吸在躺着的时候做。这两种呼吸方式都是可以增强肺活量的。

深呼吸：http://baike.baidu.com/view/931440.htm

腹式呼吸
http://baike.baidu.com/view/780165.htm

声带小结是慢性喉炎的一种类型，多见于教师及歌唱演员，以女性较多。表现为声音嘶哑，轻者声音发“毛”，重时声音沙哑，先为间歇性，以后为持续性。发病原因和全身状况有一定关系。如在身体疲劳、喉部粘膜发炎充血水肿、不注意休声，勉强用力发声或高声演唱，造成声带粘膜损伤，引起声带粘膜创伤，病理原因是血液循环阻滞，使纤维变性、水肿、细胞聚集、纤维素变性。患者常因发声费力、声音嘶哑、喉部有异物感而就医。用喉镜检查，可见声带有小结节，发声时声带不能闭合。

声带小结的治疗首先要注意发声休息，少说话，必要时绝对禁声。忌烟、酒及避免进刺激性食物。药物治疗可用皮质激素及抗生素。口服中药清音九或喉症丸。凡经保守治疗无效且妨碍声音者，应予以手术摘除。