怎么能克服心烦,让心静下来?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/23 20:20:59
最近变的好浮躁,总是静不下心!有的人也没得罪我,但我一想起这个人就烦,听到他说的话就想B4他!
晕了!看到一些人就心烦,我该怎么办啊?谁能告诉我一些静心的方法!能克服心烦气躁的方法,谢谢了!~~~

我最近也是这样也.大家同病相连.但我已经好了.有可能是上火了哦.我自己想的.我心烦的时候啊,看什么都不爽看到什么都想乱骂一通.方法嘛.选一个你有空的晚上.一个没有人可以打绕你的地方.先喝杯冰的东西放松一下自己的心情,最好让自己什么都不要想.听一点自己喜欢又可以放松的歌曲.也可以用冰袋袱下头,让自己做到闭目安神.但千万不可以心急哦.让自己完全放松.记得什么都不要想..刚刚才试过,还不错‘‘祝你早日回到快乐的心情

心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:

1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,