怎么样练腹肌

平着做不起来可以先斜着做，背靠在沙发上，腿放在板凳上，然后做小幅度的腹肌运动，要感觉腹肌收紧，这是上腹肌的练法。下腹肌和刚才的动作一样，只不过是身体不动，腿往上抬。
这样坚持一段时间就可以做平地的仰卧起坐了。

卷腹没必要全起来的,下半背是一直要贴在地上的,比仰卧起全起来那样还累....你就一次做30个卷腹,休息1分钟,再做一组.再休息一分钟.再做一组/很快就能把腹直肌练起来的---相信我把，我一女的做这个都觉得有效果更何况你一男的,更容易练出来.卷腹和仰卧蹬车对腹部肌肉的刺激是最大的.
至于腹横肌和内斜外斜的加强,慢慢来吧.

2楼说的对，我一开始只能做40个，现在做到400个了（半年时间）。我到现在还在不停得练。加油吧。因为运动没，生命才精彩。

学我第一次做20下每段日子后加5下，到现在1百下了。你加油

那就没办法了