怎样提高100米成绩

100米是速度型的,有很多先天条件在,后天能改善的一般只有步幅度和力量,频率比较难变化,建议平时训练时多注意技术动作,刻意的加大自己的步幅,大小腿折叠积极往前上方送出,送出后积极下压扒地,高重心,轻触地(忌高跳)途中跑技术要稳定,可多做下弯道的放松跑来纠正动作,多练习自己的快速跑能力

拜世外高手学中华绝学－轻功。

你要训练一下你的腿的肌肉啊,还要注意营养哦,如果是比较大型的比赛最好不要喝有兴奋剂的东西,不然被查到了要扣分的

百密提高不可能一朝一夕，但是只要练习方法合适就会不断进步，腹肌，腿部力量很重要，建议多做与此相关的练习，平时快速跑练习时尽量和比自己跑的快的一起练努力追他，进步会很快。

穿双好跑鞋
刘翔穿的那种

首先把起跑的动作灵活性练起来，因为起跑的成功也有可能决定成败。其次再练起跑过程中的速度，这项运动靠的是天份和努力，不过速度始终都会有所改变的