睡觉应该谁在什么方向才最有利睡眠。

睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

为失眠者献几招

失眠者都有这样的体会 ,越是想睡越睡不着 ,越是睡不着眼就越是烦恼。下面提供几种简便易行的方法 ,或许对失眠者有所帮助。

头脚反向法。仰卧吸气时 ,头向右 ,下肢向左扭曲。呼气时身体复原 ,再吸气时头向左 ,下肢向右扭曲 ,呼气时复原。如此反复 5- 10次。

摇摆法。仰卧 ,将头部从正位向右侧轻轻摇摆 ,摆角为 10度左右 ,1- 2秒钟摆一次 ,默数摇摆次数由 1到 300以上。随着摆动次数的增加 ,摆角可愈来愈小 ,摆动也可越来越轻 ,由此逐渐进入梦乡。

呼吸法。双手放于两侧 ,闭目仰卧 ,鼻吸气 ,人自感将气送入腹部 ,并充满两肺下部、肋部 ,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位 ,而后慢慢呼气 ,收缩下腹 ,自觉肺部气体全部呼出为止 ,并屏息数秒为一次 ,每做一次时 ,要自我幻想入梦境 ,这样反复 1 0- 30次 ,能使人安然入眠。

叩齿法。仰卧 ,轻叩齿 ,每秒钟 2次 ,并默计叩齿数 ,由 1- 100,再从头来一次。

逐渐入睡。

抱膝法。两手抱膝后倒下 ,然后两腿伸直。左手抓右腕 ,右手抓左腕 ,交替用力使上身抬起 ,共做 10次 ,有良好效果。

怎样面对失眠

失眠是一种最常见的睡眠紊乱 ,几乎每个人都有过失眠的经历。所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉 ,也不是指很多内科疾病引起的失眠 ,如慢性疼痛、高热等。

出现失眠时 ,往往是越担心睡眠不足会影响健康 ,就越睡不着 ,形成恶性循环。其实就和每个人饭量大小不同一样 ,每个人的睡眠需要也同样有差别。只要你没有严重