游泳前后的饮食应该怎样安排才合理?泳后总想海塞一顿,又怕肥起来,科学的办法是怎么样的?

人在健身运动和游泳后会感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，此时应多吃 些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度。
记得以前看过电视,
说游泳前空腹不好,吃得太饱也不好
游泳是很费体力的运动,如果你什么都不吃,对身体不好,而且游泳时容易头晕,抽筋等.
吃得太饱,对胃不好,影响消化
所以游泳前应该适量吃点东西,含糖量高的食物更好
而不该吃太多,或者吃饱后休息一小时再去游。
泳前适量进食，而且要提前1－2小时。
否则刚吃完，就游泳，时间长了，消化系统会出毛病的。
我想没有谁会愿意以这样的代价来得到减肥的效果吧。
当然如果有易消化，能量高的食品（如巧克力）吃更好了。
空腹游泳我觉得不好。因为身体供应能量不够，会导致头疼、发冷等
症状出现。