本人1.67 初3 立定跳远2.53 想锻炼弹跳力

蛙跳，立定摸高，助跑摸高。
告诉你一个比较好点的，我就是这样练出来的，每天花一定的时间嵌脚上楼，走路。效果不错，我现在1.71M可以原地摸筐，呵呵！

不要过分最求高度，现在年龄还小，大量的锻炼如果不够科学的话容易把肌肉练僵化的

负重练习，上学的时候可以带上一定的重物，放学时再摘下，然后回家时跳楼梯，跳3层左右就可以了。

不过你现在正在长身体，建议减少跳楼梯的频率，第一天跳过第二天就没必要跳了。

可以每天练一练蛙跳，或者在家和学校里找一个高点，没事时就跳高摸摸它（如班牌、家门槛等等）。