本人立定跳远3米 跳远能跳多少

立定跳远3米确实很优秀，我最好的时候才2.68米。按你的立定跳远成绩，如果加以合理的训练有一年时间就可以达到6米以上，你现在只要稍微掌握一些技术就可以跳到5米以上。至于训练我给你找了一些资料，你看是否有用。
一、规则
助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。
起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳。
腾空 : 不得采用任何空翻动作。
落地 : 不得在落地过程中触及落地区 ( 沙池 ) 以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳线近。
完成试跳后，不得向后走出落地区。
丈量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点至起跳线或其延长线，丈量线应与起跳线或其延长线垂直。
二、助跑
开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。
开始方式
1. 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。
2. 进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。
中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。
最后几步 ：积极加速，节奏轻快。
倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。
最后一步 ：步长要短，速度快。
速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。
三、起跳
1. 以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。
2. 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。
3. 摆动腿快速摆动成水平。
4. 起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。
四、腾空
腾空动作的作用
1保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。
2充分利用身体移动的轨迹。
五、落地
1落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。
2将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。
3落地时用脚跟著地，屈膝媛冲，两臂前摆。本人立定跳远3米 跳远能跳多少 立定跳远，怎样能跳得更远？ 一般初一学生立定跳远能跳多远？ 立定跳远是3米22 立定跳远 怎样能提高立定跳远 请问:单腿立定跳远2米5,双腿立定跳远能多远? 本人1.67 初3 立定跳远2.53 想锻炼弹跳力 立定跳远该怎么跳？ 怎样跳立定跳远最远？