如何进行全身的锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 00:38:51

1对60公斤左右哑铃，如果家里有地方，在配1副100公斤左右的杠铃和1个卧推床 只要坚持练，效果也很好的

有氧训练：跳绳
无氧训练：俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠