我练套路有5年了吧

证明你不适合做这个；不如去挖掘自己别的潜力去发展适合你做的事情。

实战经验

当初我也这样，我妈就一直鼓励我，渐渐的就好多了，要有拼了的勇气！！

首先要从内心里自我克服这种胆怯、迷茫的心理，要想象散打和套路一样，对于你很容易，要有勇气、有毅力；其次就是多打实战，丰富经验，多了熟了习惯了，什么问题都解决了。

套路练的是基本的素质。散手需要练的是反应，这其中的差距大了。从套路到散手，需要特别的训练的。

还是心理状态没调节好，以自己没信心。先得战胜自己，才能战胜别人。