谁来帮我找出减肥漏洞,急~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 20:51:38
我是个身高160,体重62公斤的女孩,一直尝试健身减肥,每个星期有五天都花两个小时跳高强度的健美操,有时候还做瑜伽,加上本身也喜欢运动,我一直注意饮食,晚上跳过操后就喝牛奶做晚饭,有时候甚至只吃水果,不怎么吃晚饭,但我的早饭吃的很多，有时候早饭吃了多了，肚子感到撑，中午还坚持吃午饭，我一直想早饭午饭吃多点无所谓，反正晚饭也不怎么吃，加上我平时的运动量应该能减下来，可是已经半年过去了，体重只增不减，到底是怎么回事啊~~哭~~请大家帮帮我~~

问题出在牛奶上!牛奶中的蛋白质和脂肪含量很高,尤其是纯牛奶,一瓶牛奶的脂肪含量和瘦肉差不多!还有,尽早吃晚饭.水果换黄瓜和蕃茄吧

奶要脱脂的，如果你要摄取蛋白质，淀粉类尽量就在白天摄取，晚上已蔬菜水果为主
早饭肯定要吃，但也要吃的有讲究，比如早上吃的蒸红薯，就是排毒的，最好能有水果
还有就是要勤喝水，水是最好的排毒减肥的东西，但睡前少喝，免得水肿
锻炼要持续的，不是一定要有多大强度，而是在于坚持，这样加快新陈代谢。
别着急，减肥不可能过快的，不然反弹也快，有的时候也有平台期，只要坚持就会有变化的，加油哦

吃饭前先喝杯温开水吧..
让肚子有点东西,吃的也少了

我以前也是你这样
而且压力很大
总是乱想 觉得自己只要瘦了什么都好
基本什么方法都用过了
最有效的是跳绳 每天条2 3个小时 4000多下
按摩了小腿不会粗
可是不管是运动还是吃药节市都不好
最好就是慢慢顺其自然
然后好好的吃饭 少吃点 适当吃一点控制食欲的药 多走动
这样就很好保持我现在就瘦了很多了

你只要做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.

最重要不能吃太饱

你的体重增加的时候你有注意你的体型了吗?你的方法是健身的方法,不是减肥的方法......