阿诺德推举的动作要领，谢谢

要领:将负重推到头上时会涉及到腕部的旋转,比其他推举动作更锻炼三角肌前头和上胸部。由于难度较大,因此负重不能太大。 姿势:【A】竖直坐在平登上,挺胸。肩部向后,下半背部微拱,收腹。双脚平放在地面上。