小手臂较细，有什么具体的办法能变粗变壮？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 18:52:15
经常做俯卧撑，但只是手臂靠近肩膀部分变粗而小手臂还是细，可能天生小手臂骨头细与我的身高不协调，有什么具体办法能让小手臂变粗变壮？
谢谢

前臂肌练法

http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?articleid=448

引体向上对小臂的锻炼很有效
我小臂肌肉就是这么练出来的

恩,正手窄距拉引体吧,会有一定效果

每天早上慢跑几分钟，然后双脚并其站立，双手平伸闭眼，握紧--松--握紧--松··重复，20·30次。如果随之深呼吸还可以锻炼肺活量。

吃的方面么，，其实现在的人很少有缺营养的，除非你严重挑食+胃口不好+消化不良....
加油！

多吃鸡蛋，或者是多吃蛋白质多的东西。鸡蛋一定是白水煮的。千万不要煎，否则营养就流失了。生鸡蛋吃得惯就最好。

打篮球、哑铃