有什么可以瘦手臂的办法呀！~？

本人的手臂也不是非常的粗，就是上面的肉松松的，而且看起来线条也不流畅，怎么办啊``！
我只有暑假的时间可以做，有没有比较快速的```
那位知道就请告诉一下吧！！！！
实在是太感谢了！！！

我试过最有效最快的方法
起初，空手做。双手左右打开，高度大概比腰高10厘米，然后握拳画圈圈
每组10个，每天三组。等习惯以后递增，上限为每组10个，每天5组。做完一组，手臂有酸酸的感觉才是有效果捏，如果没有酸酸的感觉，就把手太高一些
等适应了空手做。最好就是拿两个60ML的矿泉水品，要装满水的哦，方法和空手一样，只是做的时候拳头变成握矿泉水。上限和空手一样
注意，每天做完以后，一定要记得放松放松~
最简单的放松就是一边手伸直，用另一支手拍打上手臂下面的肉肉，那里肉肉就拍哪里，拍完一边换另一边。每边大概拍20-30下即可
按我的方法坚持一个星期，肉肉绝对少很多捏~~

我也是呀，手臂肉松松的，就是我们平时说的“拜拜肉”，如果家里有哑铃的话，可以练哑铃，没有哑铃的话就用矿泉水。
1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

快速的就没有．我只知道．可以举亚铃来减手臂。。。
减肥快速的方法都不怎么好。最好就是运动啦。还要坚持才行哦

我知道一个快速瘦手臂的功法。1、 仰躺在地上，手臂伸直，位于胸口位置。手掌相对，用轻点的哑铃。 2、 弯曲手肘，放下手臂，使之位于耳朵附近。手肘形成90度。 3、 收紧手臂肌肉，然后伸直手臂。 4、 手肘尽量不移动，只是移动你的前手臂。哑铃可以用其它类似的东西代替哟!





追答

如果把瘦臂的方法排个序的话，我觉得运动是最没有效果的方法，甚至我认为运动还有反作用——胳膊越练越结实。网上有许多锻炼方法或者操什么的，我觉得都是所谓的专家吃饱没事情干瞎编的，我是很能坚持的人，那些方法我是一一试过的，PI用没有！因为手臂这里肌肉组织多，即使把脂肪消掉一点，但肌肉变粗了也等于零。我的胳膊就是买的瘦霜瘦下来的，买的最好的，法国迪丽卡的，一个月就细下来了，照吃照睡，一点不耽误工夫。你要是做那个网上的操，那要做到猴年马月才有效果！