早上营养的问题营养

豆奶不错，但是注意不要加糖；
另外奶油包换成全麦面包最好了，吃多了奶油不好。这份早餐还缺乏维生素，吃面包时夹点蔬菜是最好的啦。

16岁这个年纪，身体逐渐趋于强健，因而营养是必要的！
我想说的是豆浆有一定减肥作用，人不能有效的吸收，至于奶油包 ，只要适合你的口味即可，营养也谈不上多少。
我觉得早上喝杯奶到是不错，营养又健康，牛奶、纯奶富含各种维生素，从各个方面补充你的营养，在者，本人认为早上两样东西不能缺少，一是牛奶，二是鸡蛋，其他就是要素食，多吃杂粮，在这个年纪养成良好的早餐习惯比什么都重要，最好是天天可以吃早餐！
最后忠告，早餐要少吃太油腻的食品、少吃油渣食品，吃适合自己的早餐（营养、没有不良反映），长出一个好身体！！！

可以哦,简单点的话就这样吃着吧,但是吃奶油是会变胖子的哦,哈哈.

建议再加点蔬菜！纤维也是很重要的

再加一个鸡蛋，和少量蔬菜！

要素1：谷类

谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。

适合早餐的谷类食物：馒头、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨。

要素2：肉类

准确的称呼应该是“动物性食物”，包括肉、鱼、禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别，妈妈们要注意轮番使用，不要因为孩子喜好而偏好某一种。

鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低，可以多吃一些。猪肉含脂肪较高，适量少吃。蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以每天1个为宜。

适合早餐的肉类食物：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、火腿、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）。

要素3：奶类（或豆类）

奶类及奶制品、豆类和豆制品，前者是动物蛋白，后者是植物蛋白，能为人体提供优质的蛋白质。而且，我国居民膳食中普遍缺钙，奶类是首选补钙食物，有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适，用酸奶和豆浆、豆腐