上晚班怎么减肥

其实晚上睡觉是最能瘦的，如果你白天睡觉的话，起来只吃一顿饭就可以了。尽量一个晚上不要吃什么东西。可以吃点全麦的面包，多吃点水果，可以吃到饱。避免油炸，高糖高脂肪高热量的东西。瘦的很快的。有的人就用熬夜减肥的。上班的时候也可以喝点无糖咖啡，不要放糖，可以放点奶，加速脂肪消耗的。

我也是上晚班，长期这样不好。会破坏身体的正常新陈代谢，特别是女性，皮肤容易老。所以要注意皮肤的保湿，每个星期敷两次补水面膜是少不了的，另外尽量不要吸烟，不要喝咖啡，喝白开水和凉茶是最好的，每天起床后喝一杯蜂蜜水，可以排毒的。晚上一般是不太容易饿的，要控制好自己的嘴巴，少吃点零食。
上晚班要瘦身，也不能节食，身体会受不了的。我建议你喝醋饮料，这个东西不贵，又不辛苦，但是要长期喝的。
效果的话...两个星期瘦个5、6斤是绝对可以的。
我一个月有15天晚班，我15天就瘦了7斤半，注意减肥的同时，要好好保养皮肤哦！

2楼的,请问一下,什么是醋饮料啊,可以举例说明一下吗.谢谢.