怎样才能练肌肉

吃了饭就做？？
当然不行了弟弟,呵呵
欲速则不达啊
俯卧撑 和 仰卧起坐 都是可以锻炼肌肉的，问题不大
但是选好时间啊

建议每天分组做，每组锻炼不宜超过15分钟，而且各组的锻炼时间依次递减

坚持做一年，就差不多了

俗称的“练肌肉”，又分几种，有的追求肌肉的隆起程度，即外观；有的追求肌肉的坚实程度，即质量；也有人两者都要求。

我们普通人练肌肉，除了加强静力训练，持之以恒之外，特别要注意饮食，四字真言：少食多餐。具体说就是每顿少吃，吃的精细，多吃两餐，这样的饮食对于追求外观的爱好者尤其有效。

玩哑铃！做做俯卧撑！