谁可以帮我解决自身的心理疾病

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 03:09:02
我自己就是经常给自己一些心理暗示 比如说在人多的时候就会想到自己要紧张 好像自己预先排练过一样 慢慢地就养成了习惯 遇到这种情况就会不自觉地想起这个 整天好像演戏给别人看一样 特别压抑 自己也在控制 但就是去除不了这种念头 我自己觉得我自身的条件还不错 人长得也不丑 但就是自信不起来 好痛苦 活在这种阴影之下 唉 自我感觉自己能力很强 优势也很多 如果我能够战胜自己的话 我就可以过得很精彩 比许多的都强 可惜我是一个很胆怯的人 希望各位热心的朋友可以帮我解决 万人感谢 如果有好的网站的话 希望各位朋友能够推荐一下 本人在此深表感谢

当你紧张时就握住你左手的无名指,握紧一松开,一直这样保持几分钟,做深呼吸!心情就会是到缓解

你可以做反向的暗示，在你意识到你要紧张的时候，你就在心里告诉你自己“这些没什么的，没有什么值得紧张的，有什么值得紧张的啊？”类似这样的心里暗示。表面上你要拿出你的笑脸，并深呼吸。平时要跟自己说“我能行”，想想自己做成功的事，还可以多看看成功人士的传记，增加自己的信心。祝你早日能重拾信心!

其实不需要暗示自己，你这样就是放不开，人家排练是为了什么就是担心自己在众人面前出丑，刚你说自己长得挺漂亮的，就是因为这句话所以我想你可能是因为太注重自己的形象从而让自己走到这一步，你试试放下排练的心理，想说什么就说什么，想干什么就干什么，不要担心在别人的眼中会怎么样，那样肯定会大有好转

看人的时候只看他的一只眼睛
并且保持微笑
注意一定不要先脸红
过一会他就会脸红
等他害羞的时候
你就不害羞了
试试

我说一个实际的

紧张的时候,试试1:4:2呼吸法

这是我从专业心理学家那听来的
意思就是,用1的时间吸气,4的时间呼气,2的时间停顿憋气,然后反复.

试试看吧.
有很重要的一点
试之前千万别跟自己说"这个没有"
这样就真没用了

你是独一无二的,至少在这世上是.可以请你和我谈谈吗?