投篮时手臂能不能适当外拐？

对于初学者，投篮是练习中最重要的部份。练习各种不同步伐的投篮、各种角度投篮，日以继夜的琢磨想成为神射手，将投篮技术运用在球场上能百发百中、应声入网而扬名立万。而投篮的技术，即非得自于天赋异秉，也不必体型壮硕，只需投注正确姿势练习，让肌肉的收缩与篮框连成一线，精确手腕下压使球旋转形成美丽弧线空心入网。nba名将博德（larry bird）曾说：「要成为一流的神射手（得分球员），你必须做到下列三件事：第一、练习投篮技术。第二、学习最适合自己的投篮方式。第三、学习投篮的时机。」当然啦！大家并不是职业篮球选手，而能练习投篮时应先注意“beef”原则：1、b：(balance)平衡： 身体保持平衡，才不会影响投篮准投。2、e：(eye)眼睛： 专注瞄向篮框前椽。3、e：(elbow)手肘： 瞄准篮框与篮框成一直线，当膝盖伸直将球举起肘关节打直，球自然可成直线。4、f：(follow)跟随： 当你投篮出手后，整个身体由脚至头延伸成笔直，同时手指应该指向篮框。学习投篮技术和其他技术、战术相同，应该依序由近而远、由易而难、由简而繁、由定位到动位及由慢而快旳训练原则。首先要做好投篮基本动作练习，正确熟练投篮姿势养成高命中率的投篮惯性。
我再说一下 一定要注意姿势问题

传说中的螳螂拳？！

尽量不要,因为手肘就像打枪一样,可以理解为是你瞄准的

主要是你自己

一只手还是两只手？

姿势无所谓。
重要的是姿势的稳定性，姿势稳才能调整，才能准起来。
太阳的31MARION姿势够难看了吧。。
够准就可以