怎样增加肌肉,让自己看上去强壮些

上肢肌肉 是就俯卧撑 比较和在哪都可以练~~~~

报名去做专业高强度的锻炼,或者去吃药,有专门的练健美之类的药物,只是看上去强壮吃药比较快和有效.

练呗，什么不是练出来的？其实肌肉大的就不一定会打架，练，还有个前提就是怕吃苦不行，想一步练成更不可能，当然也要注意一定的方法，可以找一些书籍或一些专业机构（如果有钱的话）进行一些指导，要一点一点来，心急吃不了热豆腐，这句话是很对的

练,再练....................

想增加那里肌肉就练靠这块肌肉运动的动作，持之以恒，就可以......看过长期从事体力劳动者的体形没有?码头工人--背肌,二头肌,特发达...自己想一下就知道了