帮我解决睡眠问题!!!

其实无论从中医还是西医治疗失眠的方法都有很多。效果却不是十分理想，因为失眠是多种原因造成的。在这里我不想说用什么药，也不想告诉你该怎样去缓解。我只想告诉你，我本身就是一个深度失眠的患者，我是怎样做的。
曾几何时，我一到晚上就精神，整日无眠。原因是心理压力大。久而久之脱发、精神萎靡、工作效率极差，苦恼极了。试了很多的方法，可以说以上朋友回答的方法都试过了，但是问题依旧。弄得女朋友也十分无奈，我睡不着翻来覆去的她也无法安生。
为了避免打扰她休息，在上床后，我总是在半小时内，保证尽量不动，待她睡着后，一个人跑下床，到客厅把音响打开，倒上一杯白兰地，边听着音乐边想着一些过去的事情真的很惬意。挡在某一天清晨我在沙发上被女朋友叫醒的时候，发现我就这样不知不觉的睡去了，而且很沉，很香。
后来便养成了这种习惯，睡觉前喝点白酒，我要告诉你的是效果非常的好，而且身体也轻松的很，一切问题都迎刃而解。但是这里也要说饮酒一定要控制量，睡前喝酒只是要放松心情，营造气氛，过量的饮酒毕竟有害身体，那也将适得其反。
试一试吧，不管用你找我！！！！！！！

我的感受就是，晚上和一个异性人睡在一起，会很舒服的。并且睡得特别好。
这不，好久没有那样了，这些天又出现这个问题了。

睡觉前洗个热水澡,最主要是好好的泡泡脚丫子,脚上的学位最多,并且脚离心脏最远,血液循环到脚的时候就不怎么好了,尤其现在天气冷,血液循环好了,全身轻松,泡个热水澡,大脑皮层也得到了绝对的放松,对睡眠是绝对有好处的,有时失眠也是阶段性的问题,主要是看你如何打破这个怪圈,你越是想著快点入睡,抱著今晚可不要在失眠的想法,入睡可能对你来说更加困难,当你大脑皮层还在处于紧张的状态下,想得到真正的放松达到入睡点,是非常困难的,我说的打破就是你买一点保健品,或者现在流行的钛项圈,都是缓解疲劳的东西,或者自己买点什么科学的膳食来调配一下,药效不是主要,主要是调理你的心态,人有时候就是很奇怪,作为女孩子,每次买了一个什么新的面膜的时候都会回家后迫不及待的先试用一下,你别说,头些次的效果还真是不赖呢,难道真的效果就这么好吗,不见得,很大程度上都是心理作用起著决定性的作用,心里总想的花了钱了多少该有点作用,心情以改变,作用也就跟著改变了,所以阿Q的精神胜利