请名师指点：东西不多吃、运动量不少的腿还粗怎么办？有点像肌肉型~~

游泳或者热瑜珈应该不错的。

经常拍打大腿和小腿（你觉得胖的地方） 半个月以上应该就有效果了

那要看你是大腿还是小腿胖了，大腿的话如果只是单纯的脂肪较多，而不是运动型的粗壮的话，你可以试试YOGA，里边有两个动作。一个是，仰卧，以手臂支撑，抬起半个身子，然后再抬起双腿，想象双腿象剪刀一样，上下踢腿。保持均匀的深呼吸。这个动作有利于减少大腿正面和后面的多余脂肪。第二个，同样是仰卧，用双手抱住头，然后抬起上半身，以臀部为支点，抬起双腿，两边交叉踢腿。这个动作有利于减少大腿两侧的脂肪。一定要坚持。本人也是从其他动作，慢慢学到这个动作后坚持练习，大概4年，已经非常明显的看出了效果。希望你也能达到自己满意的腿围。