跑步是不是会把小腿肚变粗？用怎么样方式跑步才是最好的```除了后退跑``

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 14:47:36
本人跑步的时候，总觉得自己的姿势有错误而且没跑多长时间头就会很难受，因此经常怀疑自己有脑震荡，当然我自己没有````用什么姿势跑步才能最好的锻炼身材，听朋友说跑步会使小腿变粗```
真是谢谢啊,每个意见都很好选谁啊`````````我想让小腿变的匀称,而不是跑出个小腿肚来````是不能跑阶梯和下坡吗?

跑步开始时不要太快,要随着自己热身的情况调整自己的速度,坚持,循序渐进,经常跑步也不见的会把小腿变粗,只要你不是可以做一些让它变粗的动作,比如经常跑台阶,或是经常跑上坡,不过如果你是跑步想锻炼身体的话,以运动量上说不是很大,不会使小腿变粗,坚持的话小腿的肌肉线条还会变的很好.

关注时间，不要关注速度。
你跑快了自然很不舒服，一般慢慢跑，跑30分钟以后才会适应。如果上来就加速，三分钟后就很难受。
慢跑超过40分钟，小腿还会变匀称，而不是变粗。

少跑下坡，容易受伤。跑阶梯如果体力不好很容易让大腿变粗。最好跑场地。

慢跑有助于塑造体形，注意跑时要全脚掌着地过渡到前脚掌，这样既不容易扭伤脚踝，对于脑部的震动又很小。

慢跑比较好，不容易使腿变粗，还能起减肥和锻炼身体的作用．至于姿势，没看过不好说，看看是不是因为你每次都是整个脚掌落地，落的太实了，还有是不是平足