晚上总是睡不好觉有什么好的方法治疗呢?最好成绩是食疗

百合100g 莲子20g 枣仁9g
熬粥喝

一般睡眠质量不佳的要不就是考虑问题较多，或肠胃失调导致的。可考虑大量吃黄色微甜的食物调养，比如：南瓜、红薯、玉米、小米、、、、我说的是大量哦。要不你达不到效果要怪我乱说一通了！
如果你做不到吃大量的食物也可考虑食用“爱心”——黄色微甜食物的浓缩，一般一个胶囊下去相当于你一顿吃了两斤食物了，所以效果很明显的。
或直接喝一种草本植物浓缩的改善睡眠的茶——晚佳莉，一般喝了会到点就想睡，早晨醒了也很精神139元一盒也不贵

“是要三分毒”，所以不建议吃安眠药，即使吃了感觉不错，以后会产生依赖，会造成不吃就睡不着的毛病。我提倡精神调节加饮食治疗。精神要放松，情绪要开朗，即使有压力，也要把他分散掉。定期放松自己，让自己腐败一下，享受一下。饮食上要规律，不要吃方便面等快餐，即使是一个苹果加两个香蕉也比那些强。多吃些对大脑有意的食物，比如核桃、芝麻、莲子等。还有红色的食物，红枣、红豆等，可以补心脑。睡前用热水泡泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。还可以定期去洗头，让洗头的MM给你挠挠头皮，按摩一下，促进血液循环，也可以缓解压力。

晚上睡觉前弄瓶二锅头一口闷下去
保证你睡的超爽

热牛奶或红枣汤

失眠系神经衰弱的一种主证，又是各种慢性疾患的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，失眠的患者也越来越多。在日常的生活起居中适当的调整饮食，可以对消除失眠起到较好的效果。

酸枣仁粥

先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。

葱枣汤

大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用武火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤

小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。

玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰