增加臂力

我想问增加臂力的问题,现在的我力气小的可怜,打篮球更本没力量,听听同学的做俯卧撑我发现最正规的也就做10个不到点,我想先请教下有什么可以增加臂力?我想等有了一定臂力再去做俯卧撑...请各位帮忙啊!
晕,我知道啊,越做不下去要努力,可是现在我估计自己的动作不太标准,没什么效果..所以想请个位帮忙啊

增加臂力 如何增加臂力？？？？？ 我想增加臂力!!!!! 怎样增加臂力？ 怎么增加一下臂力？ 怎么样快速增加臂力啊? 怎样最快速最有效增加臂力 请问如何增加臂力和腹肌? 怎么增加自己的臂力啊？ 如何煅炼臂力，增加拌手腕的力量