中餐牛奶搭配什么能减肥????

牛奶搭配大米可以减少糖份的摄取，一定要边喝牛奶边吃米饭，不要饭前喝和饭后喝，那样是没有效果的，再搭配一个煮的鸡蛋，据说也有一定的抑制作用！

苹果，真正有效的搭配方案，我有个朋友是营养师，她就是这样做的，她一直保持苗条婀娜的身材。相信我就试试，不过要持之以恒啊，对美食难于抗拒的人，我想是太难了。希望你能成功。

用牛奶煮燕麦片吧！！！高纤维还能助你排便呢！早上起床再喝一杯白开水。加油哦！

牛奶加粗粮一点蔬菜 如果想吃面包就喝水我就是这样的 确实减了 不要乱搭配就不会胖哦

圣女果（樱桃西红柿）