怎么可以调节一下压抑的情绪？

发泄啊 其实发泄的方法有很多 也并不一定会影响他人
比如去KTV飙歌 尤其是唱摇滚 让自己的情绪high到顶点最后回家睡一觉一切都好啦

找一个适当的方式去发泄一下 可以去运动运动
也可以好好睡以觉
找好朋友倾诉一下也不错的...

和朋友聊聊天，做做家务活，认真的做好身边的每一件事

听听音乐或泡泡澡什么的。