如何提高肌肉的击打和抗击打能力？

其实击打能力和抗击打能力从一定程度上是统一的，从根本上都是提高肌肉的密度也就是肌肉的力量。
举个不恰当的例子：我们冬天打雪仗的时候，把雪团揉得越紧、越硬，打到人越疼，同样也不易碎掉。
具体来说，胳膊和腿还是要加强一些常规练习，胳膊可以做俯卧撑、哑铃等练习，如果是要练习小腿的力量，可以在原地练习提踵，或加沙袋跑步。大腿可以进行深蹲练习。当然要注意科学，要循序渐进。
颈部肌肉较少，只能做一些头部练习加强灵活性，腹部主要还是腹肌的练习。

在专业认识指导下，练习打沙袋、对练等。
击打能力和抗击打能力是长期训练的结果，要循序渐进，没有什么诀窍。

被打 被打的多了 就不疼了 也就锻炼出来了

上武术馆

锻炼呀

锻炼