如何减肥最速度，效果

1．早上吃的饱（因为早上的食物摄取的热量占整天的30％所以早上不能不吃早饭吃了早饭也不会发胖）
2．中午吃的好
3.晚上吃的少（因为晚上要睡觉胃肠蠕动的慢了很多的沉积在肚子里）
4.饭后不要立刻喝说容易发胖
5.9点以后不要吃东西水也不要容易发胖
6.多吃菜少吃饭，饭里糖份比较多容易发胖，相比较菜里较少
7.少吃肉
8.少吃甜食（甜食的糖份多容易发胖）
9.早点睡觉
10.吃饭吃到7分饱不要硬撑
11.不要不吃东西更容易发胖

有毅力就能减！