怎样减肥是最安全、有效的？

尽量去做你最感兴趣得事，多做些事来转移你对食物的需要，不想吃就一点不要碰，久了就会慢慢适应减少饮食量的。不要太刻意的去减，那样会坚持不了多久的。适量运动肯定是必须的，还要适量喝水，那样还会防止皮肤松垮！

本人因为招警体检超重，有一月减肥30斤的经历（骗人我是王八，呵呵）

具体方法：跑步机一台，电脑一部，动画片数套

看一集动画，一直跑，靠看动画分心，一集23分钟，中间休息5分钟，继续看下一集，再跑23分钟，一天不停的跑，食物吃牛肉，黄瓜，

每天晚上跑步机下都是一滩水，汗啊，招警逼的，体检完后的一个月又增肥20斤····

方便是吧？吃一个月的黄瓜，饭能省则省，一个月后你能减下15－30斤

节食+适当的运动
不吃零食早餐和夜宵

少吃

其实每个人的方法都不一样啊，我知道一个简单的，恩，第一天吃两斤以下的苹果，然后什么都不吃切记不要喝水，第二天就喝400毫升的纯牛奶或纯酸奶也是其他什么都不吃，两天以后就能减掉几斤，试试吧！哦，如果是女生的话跳舞也是减肥的一个好方法哦！