32岁，易疲劳，精力集中不起来，夜里睡不着！

应该是身体处于亚健康状态。可能出于工作压力大，作息不规律，休息不够，饮食不均衡等原因。

锻炼还是其次，关键是调整作息，改善饮食。作息必须规律，而且尽量早睡，饮食清淡些，别吃太油腻和上火的东西。

改善心情也很重要，有事别揣在心里，找朋友倾诉一下，如果还是有睡眠障碍，适当用药也很必要。我的经验是看中医比较好，因为不太容易产生药物依赖。

绝对有用。
你就是缺少锻炼和生活长期没规律造成的。

第一早点一天当中最重要，你不吃
第2 你是夜生活，好的夜宵很重要
第3 油腻的少吃，注意营养协调，你现在可能处于亚健康状态，多吃饭不挑食，即可恢复，《个人观点，仅供参考》

的确生活无规律很容易造成内分泌失调。人体内的激素对人的身体的影响之大是不言而喻的。
第一，你要做到每天完成所制定的计划（可以看出你没有整天忙碌于工作的苦恼）。电脑对人的幅射很厉害，你不应该过多的呆在电脑旁，而是陪家人出去散散步，或邀朋友们玩玩。生活中有许多健康而有有趣的活动哟。第二，饮食要健康。说实话我也是一个贪吃鬼，尤其是晚上吃完东西后，早上脸会有一种浮涨的感觉。那是在我内心空虚的时候，只有通过吃来填补生活的不快。现在我上了一所大学，每天上食堂，营养搭配比较合理，让我有足够的精力来应对紧张的学习。第三，一定要早起，如果不早起，你不会感受到清晨的凉意，温床只能滋生细菌，清晨的凉意让人精神为之一振，这样，一天都不会犯困了。除此之外，早起后，要自己做饭呀，让你的家人感受一下你给他们带来的温暖。
生活有意义，心情才舒畅。愿你每天都快乐乐！

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锻炼啊