怎么是小腹上的赘肉消掉

怎么练出漂亮的腹肌!
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仰卧起坐当然是腹肌训练的首选.
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但是，怎样做才是最有效果的?
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如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚.
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你必须采取有氧训练式的练习方法（技巧）.
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先慢跑.10分钟.
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躺下做仰卧起坐.
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然后爬起来立刻做冲刺跑.坚持30秒以上.
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再马上躺下做仰卧起坐.
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再起来，做慢跑3分钟.
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