请问在家里做什么运动可以大量消耗体力

做那个:)..................

负重跳绳....

消耗体力的最快方法是做爆发力的各种练习，如，快速跑，跳，时间在15S以上，心率在130次/分，但是恢复也比较快。慢的方法就是耐力练习了，如，长跑，和长时间静力拉伸，不过体力恢复比较慢！

跳绳是最好的

床上运动

俯卧撑

蛙跳，深蹲。