已经减了2个月,有些效果了但是还要剧烈运动吗?

我是按我的经验来回答你的问题.

已经减了2个月了,效果是有的.

那么你只是有些效果,所以,你的运动量还不够大,比如说:平时跑步就跑半个小时,而现在你也已经跑了2个月了,在体能方面肯定比以前好,所以你要增加跑步的时间.跑步最好选慢跑.
还有饮食方面,少吃高脂肪的食物,可以吃一些谷类,多吃一些蔬菜,水果,建议你多喝:碧优的优酸牛奶,效果很好的.
除了跑步以外,还可以做一些额外的运动,比如说仰卧起坐,跳绳,游泳,爬山,等等!
总的一句话,还要坚持下去,而且运动量还要真大.

既然已经坚持了2个月了,怎么能够放弃呢,如果反弹,那么以前的努力就全白费了