请教一个武术的问题

拳脚的力量，速度练习空击是关健！
每天规定几组单击或组合。击打沙包是为了增加拳脚的支撑力，击打手靶脚靶是增强拳脚的准确度，击打时可单击或组合动作连击。各人可根据各人特点组合几组连贯击打动作每天练习，长期练习可变为习惯动作，实战时才能随心所欲发挥出来。
模拟实战和实战是结合技战术练习全身协调和距离感以及步伐身法灵活性，实战是提高力量的最好手段，因为练习沙袋等是死物，而在运动中要把力量发出来只有在实战中去体会才能提高。
给你介绍2种方法：
1，抡铁捶，地上放二只汽车轮胎然后用大铁锤左右抡向轮胎。可增加腿，腰，臂和手腕的力量。
2，抡杠铃片：两手抓住杠铃片边缘从肩部向前奋力推出（左右）以练习腿部抓地力量和腰部肩部及手部力量。
发劲时关节都要抖松形成鞭梢劲！

传统武术的功力练习，就是力量增加的练习，简单的方法有拳面俯卧撑、深蹲、蛙跳、马步、控腿等，其实结合沙袋练习最好，在不断反复的击打中可逐渐增强手脚的力量，增强攻击力。