小腿细 不长肉

小腿的主要肌肉是腓肠肌，也是它决定了外表上小腿的粗细。要锻炼腓肠肌的粗壮其实很简单——负重高强度慢速运动。比如负重爬楼梯，负重伸蹲等等。
但要注意的是，锻炼的同时要注意小腿高度充血，血液回流受阻引起的小腿静脉曲张，严重的可是要手术的！防止方法是锻炼时在小腿上绑绷带。
其实，比例适度的身材才是最美的，不要追求一时局部的美丽而做劳命伤财得不偿失的事情。每个女孩子都有美丽的地方和理由，关键在于扬长避短。你要小腿粗是因为觉得穿靴子不好看，其实，纤细的小腿反而能穿很多别致的一般人穿不了的式样，比如米色和咖啡色系或者灰色系，甚至带有皮毛装饰的靴子（非常有效修饰细腿，且对穿着者小腿围要求极高，稍粗便成“大象腿”）；可爱的抽褶靴子；性感灵巧的尖头细跟靴子……
这个世界没有丑女人，只有懒女人。悉心装扮，找到适合你的那样东西，纤细的小腿更加容易成为众人瞩目的焦点与女孩艳羡的对象

吃牛肉..

日本相扑的新人入行都吃牛肉..一天按5-7次来定点进餐..吃完就睡..一个月进能长好几十斤..

你也可以适当在平时生活里吃一点嘛~

谁的腿并一起可以碰得到肉的?有的话也是较少数人吧?
只要每天摄取足够的营养及合理的运动,健康的身体难道不是这样?
多少人都埋怨自个儿的腿粗呢,你倒好还嫌细...

运动,吃饱,睡好,少烦恼~

1.平时走路多还是少？走路多些可能小腿要稍微大些；
2.对于一个没经过专业锻炼的人来说，其实从肌肉的分布情况小腿的肉质要比上身发达，因为你每天都在锻炼它；你所说的也许只是视觉效果；
3．在家锻炼小腿条件很有限，你可以站在门槛上（现在住房还有门槛吗？)或相似的地方，双手酌情负重或者肩部负重做提踵练习，既锻炼小腿又不乏趣性........