怎样在两年内不伤害身体的情况下减50—70斤(中学生)急需

以少量的水果代替晚餐
并且每天晚上跑30分钟
每个星期你都会看到成果的!

NO.... 我也在减肥哦``` 20来天吧。。减了10斤。。真的。。。 方法很简单。。。不吃肉。。。除了牛肉可以偶尔吃吃。。其他的肉类一律不吃。。。 还有。。不吃高糖膳食。 除了矿泉水 其他饮料一律不喝。。 每天午饭、晚饭各一碗饭，早饭1块钱（吃什么随便你了） 蔬菜可以多吃，尤其是菌类。。 要有适当的运动。。可以不出汗。。但必须要让身体感到发热。。 要是饿到不行可以吃点干脆面什么的。。。不可多吃。。 对了。。你可以没礼拜的周末或自己定个日子放纵一下。。吃点肉。。 没关系的。。。 这样营养很均衡。 肉蛋白可以用植物蛋白代替下。比如黄豆什么的。。 保证你有效哦。。反正我是蛮有效果的拉。 对了，说下，我也是中学生

当然是跑步!!还有科学的饮食也和重要!建议去咨询一下营养师和健身教练

该吃吃,该喝喝,别在乎那个了!多运动就行!饮食过于单一反而有害.看开点吧,哥曾经也想快点减下去.但是后来明白了,现在反而就 剩75公斤了.哥可180呢!

我认为应该以营养均衡作为标准，不应该麻木的减肥，或许你去听听营养师的建议吧！
可是你千万别急于求成，每天的训练都要求不一样的，不应该每天只是跑步，而且跑步的时间并不一样的，应该要逐步增加。
建议你多餐少吃，戒掉馋嘴的习惯。
希望你在两年后可以达成自己的目标...

我不提倡中学生减肥的，我就是最大受害者，第一，减肥会分散你的学习注意力；第二，会影响的身体健康，节食会使你上课和考试疲劳，头晕，影响发挥；第三，中学生的学习压力大，这是你还不补充营养，会使免疫力下降，引发病变。最好以运动为主，散步都可以，只要是室外的。单千万不要勉强自己哟。