关于开肩的问题？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:47:25
请问一下，双手扶杆子，腿直立弯腰（脸面向地），的这种方法练习开肩时，听说压背压对位置了，会有喀嚓一声，请问这个声音是从肩膀两边（每边都有声音）发出的，还是从脊椎（背的中部一点）发出的呢？是无论以前练习过没有，每次练都会有这个响声吗？
另外“说开肩练习的双手都能交叉了”，这是什么意思，难道双手从头顶往下压双手不能交叉吗？
练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习..."你会发现两手距离越来越近"

我就是问，两手的距离会更近是什么意思？手从头上饶过难道不能靠拢吗？

开肩应该是这样的：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
还有一种方法：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
最后还有一种方法：跪在地上两手互相抓住另一只手的胳膊肘，叫一个人往后拉》
这3种方法最有成效，但要慢慢练，不要拉伤了！

我认为是脊椎（也就是胸腰）发出来的声音，不知道你活动的时候会不会响，我开膀子骨头就会响，你说的这个拿绳子或者绑带从前往后绕圈，专业名词叫翻膀子，我原来在学校是用绑带，练的时间长了，就可以缩短两手之间的距离，甚至可以不用绑带，我手拉手就过过一次，非常疼，膀子好的人跳傣族舞，或是其他舞蹈，膀子的活动范围更广，舞姿也更优美！

郁闷，简直是受罪！才不要呢