关于肩肌的问题

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/17 13:47:16
我在用哑铃 练仰卧推举的时候 肩部会发出 脆脆的响声 还有蹲起的时候 膝盖 也会有同样的响声 怎么回事? 是肌肉不牢固么?还是正常现象?

不正常,这种现象是关节发出负重过大的信号,应调整锻炼,如强行坚持,很可能会导致关节受伤等
如果是初初开始练习可减轻点重量,训练前做好充分的热身与拉伸运动