怎样能使自己在短时间内跑不迅速变快？

先跑一次中长跑
回来以后压韧带（活动开了压不会受伤）
压开以后
每天跑两次
5000米以内
主要不是锻炼体能
而是找到你跑步的最佳节奏和呼吸频率
每次跑最好有记时
最好找路线不会有停顿的

最重要一点是要坚持突破极点
跑到你感觉最难受无力的时候
一定要鼓励自己
坚持1分钟就可突破
随后则会变的很轻松
体能上不会有突破
跑步技术则是关键
虽然讲不清楚
但要重点注意自己的跑步姿势
长跑为放长步慢节奏
呼吸可为极点之前4步呼/吸 接近极点3到2步 突破极点3步 冲刺2步
双手摆动配合自身
不要用力过猛
怎么摆舒服就行

还有重点就是比赛前的热身
尽量保持体能的情况下把身体活动开
比如做扩展运动和慢步短跑200米
深呼吸
情绪也很重要

短跑的话
先长跑拉跨
然后练抬腿（要的是频率但一定要有高度）
然后练起跑
最后练冲刺

我告诉你哈。记得我初中考试要考体育，我这个人长跑是不成，我记得考试的时候我就让我爸给我买了双新鞋，然后带上MP3，结果10分满分，绝对管用。买新鞋就可以了。当然必须是自己喜欢的鞋子哈。

自己喜欢的鞋子一定程度上能提高跑步速度，但主要是心理原因

有的，就看你肯不肯干，爬楼梯，3层3层3层的大跨，7楼跑上跑下1分钟搞定。这个是锻炼肺活量。和极大的爆发力
其次在平地进行长时间加减速跑步（要金全力加减速度跑，不然效果不明显），5分钟休息一次。
这些只是方法，关键是坚持，不然是废话。
还有，这只是训练你跑步速度的（针对你的提问）。对长跑没有什么帮助，特此说明

人是 人，不是机器，不能说变就变的

是要参加运动会吗？ 呵呵 负重啊 负重训练三天 在比赛前脱下 浑身爽歪歪啊 跑的一准溜快 对长跑没用