80多岁的老人应补什么？

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医学博士在一次演讲中说:许多人不是病死的,而是死于无知
保健不是说你吃什么就能很快见效的,关键是长期持续的过程,不单是从饮食还有生活方式与心理状态的调整,都应该有一个良好的习惯.

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另外你奶奶这样的情况,做为你是一片好心,我明白,但是你不可以听别人片面之词,就随便相信某种保健品,建议你找一位在保健与健康方面颇有心得与体会的长者去请教,有认识保健医生与顾问是最好了.至于吃些什么保健品,一定要有专人指导才行!一定不要轻易相信广告的宣传!

老年人的饮食标准

世界卫生组织营养专家小组曾制定了老年人的饮食标准。

脂肪应占膳食总量的15%～30%。其中有饱和脂肪酸和多链不饱和脂肪酸。

主要食物有米糠油、红花油、豆油、香油等。

蛋白质应占膳食热量的10%～15%，其余能量的80%～90%来自脂肪、碳水化合物等。

微量元素锌老年人应适量补充。富含锌的食物有沙丁鱼、土豆、牛肉等。

游离糖下限为零，上限为10%。主要指甜菜、甘蔗中最小的精炼的游离糖，不包括水果、蔬菜、牛奶中所含的糖分。

食用非淀粉多糖类的纤维每日16～24克，主要存在于芝麻、香椿、稻米、豆类、海藻等食物中。

食盐上限每日6克，无下限量。

食用胆固醇上限为每日300毫克，下限为零。

长寿老年人的饮食特点

一般称80～90岁为高龄， 90岁以上为长寿老人，世界上有几个长寿 之乡， 如苏联格鲁吉亚，南美洲厄瓜多尔国洛哈省的比尔卡班巴，巴基斯坦的 罕萨， 我国广西巴马县和