精神紧张，心理疲劳，有时容易情绪失控，怎么办？

你有点焦虑，可能是压力太大了的原因，不过不用怕，焦虑每个人或多或少都会有过，我有时候也焦虑。
　　我觉得最好的克服焦虑的办法是运动。运动量可大可小，比如，可以散步、可以快走、也可以跑。如果你和熟人一起去觉得不安全，就自己去，找一个有陌生人的地方运动，因为陌生人既能给你陪伴的感觉又不会对你有什么影响。你会发现最开始你连走都提不起神，但运动一会之后你就慢慢地好多了，最后你可能高兴地想跑。当你在运动中让生命飞扬的时候，那一切加在你心里的阴影都会一扫而光！
　　还有一个办法就是大声歌唱。我有段时间因接触教会而有一本教会的赞美诗，我就试着笨拙地用钢琴按着歌谱弹唱赞美诗。没想到唱歌开启了我情绪的闸门，有时候我一边唱一边流泪，心里压着的东西也就随着泪水流了出去。
　　再有，就是要调整好自己的心态，这是一个治本的方法。调整心态不是让自己委曲求全，而是用正确的态度去看待这个世界、看待周围的人。人都是有毛病的，世界上没有完人，那么我们就应该用宽厚的态度对待自己和他人，允许任何人犯错误。自己做事只要尽力就行了，力所不能及就随它去吧，天塌不下来。对待他人要以善良的心和宽容的态度去容人，那如果这样对方还是不满意的话，也就随它去，别人也是人，也有认识不到或者认识错误的地方，顺其自然就行了。尽量多看好的事情，遇事多向好处想，毕竟世界上好人占大多数。我们平时看世界都是愿看鲜花而不去看垃圾堆，那么对人对事也是同样道理。
　　说了这么多，也不知道对你有没有帮助，真诚地希望你能快快走到阳光下，开怀大笑！

你好,根据你的描述有神经衰弱症状.
神经衰弱是一类精神容易兴奋,脑力容易疲乏,常有情绪烦恼和心理,生理症状的神经性樟碍.
治疗神经衰弱,首先了解病因:性格不开朗,心胸狭窄,敏感多疑,主观急噪,自制力差,情绪容易波动.容易受外界刺激,思考过多等容易导致神经衰弱.
调节情绪:要培养乐观情绪,树立自信心,学会合理用脑,适当调整自己的工作,学习,生活节奏和人际关系,要用愉快的心情来对待生活中的每一件事,不自寻烦恼,要胸襟开阔,以笑的方式迎接生活.
制定合理的目标:
要根据实际情况学习,工作,给自己定出切合实际的目标.尽量避免目标太大给自身带来压力.积极参加体育锻炼.另外,方便去找心理治疗师治疗.