体重问题(增肥)

1 注意营养 多吃肉类并坚持锻炼

2 体重与年龄密切相关 成长期一般都不会胖 长个子的时候一般都是

成长期停止后除了日常所需 其他的一般都转成脂肪 30岁后就可以发福

3 注意三餐 尽量食肉类 建议早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少 记住三餐不

可缺一

4 不用谢

增肥？？？？？？

好。我来告诉你

1 螺旋藻。纯天然绿色营养保健食品。没有任何副作用。而且价格很便宜。对增肥有很好的效果。 一天吃20~~30片（一瓶子大约有1000片才20~~~30块钱左右）很适合老百姓用。最佳时间服用睡前6~~10粒

2 16岁的时候正处在身体生长发育的时候。你这个时候想增肥真是有见解。正好身体充分吸收。你会张到20岁左右。如果营养跟的上去你会增高的最少1.85

3 鸡蛋你知道吧？只吃蛋清。不是蛋黄。蛋黄会把胆固醇搞坏。1天吃2个蛋清。蛋白质是维持人体必须的营养物质

上面的太复杂，我教你个简单的。效果好别忘了给我加分哦！

首先要搞清楚，增肥部是增加脂肪，你要增的是实实在在的肌肉！

可以多吃牛肉（高蛋白食品），吃完之后休息一小时左右，然后参加运动，并且逐步加大运动量。注意部是土豆烧牛肉哦，那会导致消化不良的

不能光吃肉，还得注意饮食均衡，多吃蔬菜和水果。这些你应该明白的～

这样长出来的才是紧实的肌肉，想减都减不掉的！

我建议你还是不要增肥了，因为你现在不是很瘦
你应该还在上学吧``
我上学的时候很瘦，但是毕业开始工作就逐渐胖了

还是不要增了，等你长完个以后在吃就会胖了
我上学那会才85 现在一年多就108了
没有上学时运动量多了，自然就胖了

物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，